co jeść aby

[...] tendencję do popadania w skrajności jak było np.ostatnimi czasy z dietą tłuszczową czy śniadaniami b+t albo olejem koko o którym jak usłyszeli,że jest dobry to zaczęli go jeść łyżkami %-)ludzie zapominają,że wszytko jest indywidualne i co więcej to że coś dziś działa na Ciebie doskonale to wcale nie oznacza,że za 2 lata będzie działać tak [...]

Witam. Za tydzien planuje zaczac redukcje ,ktorej nie dokonczylem z powodu braku czasu, chcialbym aby dietka sklada sie z tanich produktow, dodam ze duzo wegli mi nie sluzy i mam duza slabosc do slodyczy. Bedac w polsce trenuje 5 razy crossfit w tygodniu. Probowalem troszke wariantow i schudlem pare nascie kg, spadlo tu i owdzie dosc duzo , zostal [...]

[...] wrócić do swojej wagi sprzed urlopu. O ile poprzednio udało mi się uzyskać wagę na poziomie 66 tak teraz przekroczenie 68 jest ciężkie. I wcale się nie głodzę. Staram się jeść normalnie ale w rozsądnych ilościach. Wydaje mi się, że tak jak było to opisywane wcześnej, organizm magazynuje wszystko w obawie przed kolejną drastyczną obniżką [...]

Jesteś ze stali! :-) Musiałbym dużo jeść aby tak trenować! Albo mieć tyle lat co Ty :-)

[...] zapotrzebowanie kcal? Na podstawie kalkulatora kcal fabrykasily, poza tym większych zastrzeżeń do tej ilości kalorii nie mam, bo sam ostatnio się przekonałem, że muszę tyle jeść aby zacząć tyć. (mówimy już o kaloriach z nadwyżką +300) Mam pytanie, ile g oleju lnianego na to mięso z piersi kurczaka? 25 to za dużo, czy mało? nie jestem w stanie [...]

[...] , będę mógł wszystko regulować , więc nie będzie problemu. Oczywiście w diecie uwzględniam warzywa i owoce , których nie wpisywałem do planu. Co do innych dni , zamierzam jeść 2x w tygodniu jeszcze ryby , zapewne makrela wędzona , tuńczyk niestety jest niezdrowy. Czasem zamiast kurczaka wybiorę pierś z indyka , lub gdzieś dodam kefir , albo [...]

[...] przez lata w Łodzi trenowałem. Ciągle tylko żal i smutek , "jak to jest im trudno" , "jak to ciężka taka redukcja pod zawody", bo "jedzenie jałowe" (wtf :-? przecież można jeść jak wielu z Was pokazuje i mieć formę na zawody), bo "dużo cardio" (ale czy ktoś im broni spróbować innych metod? może nie znają interwałów, może nie trzeba było [...]

[...] No właśnie..........chodza. Po za tym że chodzą sobie na siłownię nic się nie zmienia w ich życiu. I nie chodzi o 100% albo nic. Chodzi o to aby ciężko trenować. Dobrze jeść. I mieć odpowiednią regeneracje. Jak chodzą na siłownię sobie pomachacróżowymi hantlami albo porobić coś na maszynie. A do tego spodziewają się super efektów to jest [...]

[...] spadała i odbicie w lustrze się wyostrzało :-) ale zawaliłam to :-( teraz treningi będą ostrzejsze a miska?... Wpisywanie w kalkulator, ciągłe sprawdzanie co mogę jeszcze zjeść a co muszę, ważenie, noga z kurczaka-ściąganie mięsa żeby zważyć? to jakaś parodia! Te kalkulatory i tak nie są do końca dokładne więc staram się jeść po prostu zdrowo. [...]

[...] No właśnie..........chodza. Po za tym że chodzą sobie na siłownię nic się nie zmienia w ich życiu. I nie chodzi o 100% albo nic. Chodzi o to aby ciężko trenować. Dobrze jeść. I mieć odpowiednią regeneracje. Jak chodzą na siłownię sobie pomachacróżowymi hantlami albo porobić coś na maszynie. A do tego spodziewają się super efektów to jest [...]

Mowie tu o stety neistety raz w tygodniu w okresie wakacyjnym jesli chodzi o fete, piksy i mef na wyjazdach. Na pocatku bylo ciezko, teraz juz nauczylem sie jesc tyle ze te jedzenie mi satysfakcji nie daje i meczy :D WIem co potrafie zjesc na fazie badz robie shake aby makro sie zgadzalo ;)

Chwilowo wiele się nie ruszam, tyle co koło domu jakieś drobne prace po południu, w związku z tym ułożyłem sobie taką dietę, dodatkowo ok 6:00 i zaraz przed snem czyli ok 22:00 wypijam łyżkę octu jabłkowego. Czy poprawilibyście coś? Cel jest taki aby jeść w miarę zdrowo ;) /SFD/2017/7/19/e93c0162f478454fbf6d180440460cb2.jpg

[...] w 20 tyg. Dawka to 500mg tygodniowo.W 12 tyg. wbiłem 5000jednostek HCG. Z cyklu jestem bardzo zadowolony. W niedzielę wbiłem ostatni strzał. Oraz od niedzieli zacząłem jeść kreatynę w ilości 10g dziennie w celu zmniejszenia spadków. Temat założyłem aby dopytać o odblokowanie. Mam do dyspozycji 3 paczki hcg, łącznie 15000 jednostek oraz 24 [...]

Zasadniczo na redukcji powinno sie jesc wiecej bialka niz na masie, po 1 nakreca metabolizm, po 2 syci bardziej, po 3 w jakims stopniu pomoze zabezpieczyc miesnie. Co do treningu na redukcji dochodza glownie aeroby (zeby nie bylo trening silowy tez jest jak najbardziej na miejscu) ale wiekszosc w okresie redukcji po prostu do tego treningu doklada [...]

[...] Szejk białkowy na mleku (!) Dlaczego na mleku? Jak wyżej. Insulina! Potem ładuje dalej cukry. Czy to działa? Nie wiem. Pewności nie ma. W sensie czy lepiej tak czy może jeść sobie na spokojnie 20 worków dzikiego ryżu. Nie każdy tak robi. Pewnie nawet mało osób tak robi. Choć nie wiem. Nie wnikam. Szczerze to po za kilkoma blogami które [...]

Czasem spotkać możemy się z opiniami, aby wraz z rozpoczęciem przygody z treningiem siłowym posłużyć się bogato rozwiniętą suplementacją, która uwzględnia również najsilniejsze, legalnie dostępne produkty, takie jak np. kreatyna. Czy strategia, wykorzystania wraz z początkiem treningów tego typu suplementacji ma sens? Czy może jednak warto [...]

oby tylko pogada za tydzien była to bedzie super ;-) p.s to jest ten kurczaczek w tej zalewie jogurtowej? ;-) juz nie moge sie doczekac :D tak Mariusz to ten kurczak, prosta marynata ,a kurczak wyszedł mega dobry, ale trzeba pilnować aby go nie przetrzymać na grillu bo wtedy wiadomo wyjdzie trochę suchy, pogoda musi być!:-) ja już nawet nie [...]

[...] dla wegli. Dlatego te diety nisko weglowodanowe są w miarę bezpieczne ( jej ktoś odpowiedzialny to robi!). Nie ma jak w przypadku białka i fatu. Bo jedno i drugie musisz jeść. Jedno min 0.8g , drugiego około 1g. Utnij jeszcze białko do mniej niż 0.8 to poleci jeszcze szybciej ( sarkazm). Bzyku Tam libido to jest taka wisiorka na torcie. [...]

[...] diet. Nie liczenie pewnych rzeczy. Czy liczenie ale w pewnych widelkach. Tak dla przykładu. Białka nie liczę. Tj. Mam pewien przedział i minimum w tym przedziale muszę zjeść. Powiedzmy że obecnie jest to 250g. Ale są dni że zjadam 320g. Jest dzień od czasu do czasu że 230g. Nie płacze. Nie odkładam. Nie jem na siłę. Nie liczę kompletnie [...]

Siema! Mam na imie Kuba mam 26 lat i w zwiazku z nowym zawodem jakim jest smiganie ciezarowka po Europie chcialbym odnowic ten temat. Moje zycie nie ma raczej mozliwosci obyc sie bez sportu. Zawod Tirowca w Polsce w porownaniu do innych zawodow dla ludzi bez znajomosci i szczegolnych umiejetnosci jest zajeciem finansowo calkiem atrakcyjnym. Tylko [...]